LA DIETA A ZONA

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Donna alta 1.65 m con circa il 24 % M.G. e con 

un Indice di attività fisica “moderato”-

Colazione

200 cc latte p.s. + 1 fettina pane integrale + 40 g bresaola + 1 kiwi + 9 mandorle

Pranzo

140g Salmone + 1 cespo di insalata + 1 pomodoro grande + 1 mela 

+ 1 cucchiaino d’olio d’oliva extravergine

Spuntino

200 cc  yogurt magro

Cena

90 g petto di pollo + 120 g spinaci + 6 asparagi + 60 cc vino + 1 pesca

1 cucchiaino di olio di oliva extravergine

Spuntino

200 cc latte parzialmente scremato

 

Uomo alto 1.80 m con circa il 20 % M.G. e con 

un Indice di attività fisica “moderato”-

Colazione

200 cc latte p.s. + 1 fettina pane integrale + 60 g bresaola + 1 kiwi + 9 mandorle

Pranzo

140g Salmone+ 1 cespo di insalata + 1 pomodoro grande + 1 mela

1 cucchiaino d’olio d’oliva extravergine

Spuntino

200 cc  yogurt magro

Cena

90 g petto di pollo + 120 g spinaci + 6 asparagi + 60 cc vino + 1 pesca

1 cucchiaino di olio di oliva extravergine

Spuntino

200 cc latte parzialmente scremato

 

Come appare evidente, adottando la dieta Zona, nessuno corre il rischio di patire la fame, né  di doversi privare del piacere del cibo. Si tratta semplicemente di prestare un poco più attenzione a ciò che si mangia, quanto basta per: 





equilibrare Proteine, Carboidrati e Grassi 

scegliere gli alimenti più salutari

fare un poco di attenzione alle quantità degli alimenti

Un piccolo impegno per un grande risultato : 

Una salute ottimale e 

la perdita definitiva del grasso corporeo in eccesso!!

LA DIETA A ZONAultima modifica: 2009-05-25T14:37:13+02:00da doc1a
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Un pensiero su “LA DIETA A ZONA

  1. #33 ?? qialhce goinro che me so fattyo il taajetgo al sopracccijjo(quello effett spaccaatura da taamrro,tarpaon,coatto)

    Ecco, mi piace tantissimo, w levadne qaulche peletto oih right giorni posso anche tenemello perpasage’anni ..

    una domanda sroge spontanea,se io lo tengo pr ventanni, poi un giorno dico basta,e lo faccio ricrescere,scucede niente

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